怎么样提升硬度和持久，怎么样提升硬度和持久小妙招
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如何提高硬度和持久力
：加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。
不持久和硬度不够是男性性功能障碍的常见症状，以下是一些可能有助于调理的方法： 健康生活方式：保持健康的生活方式对改善性功能非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。
服用中成药锁阳补肾胶囊或者三肾丸治疗。除了吃这些药物提高性功能持久力，还可以通过做运动或者按摩、理疗腹部和阴茎部位，促进精液和睾丸血液循环来提高性功能持久力。规律作息、避免熬夜也可以改善性功能。
加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。
怎样锻炼性持久力硬度
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。
2、提高性持久力的简单方法1 跑步 跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
3、首先，要坚持每天运动。每天运动可以帮助我们提高身体的抗疲劳能力，增强持久力。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每次运动时间不宜过长，每次20分钟左右即可。其次，要注意调整饮食。
4、首先准备两个一样高的凳子，如果实在没有合适的凳子，可以身体一头放在床沿上，用一个凳子也可以。我平时就是用一个矮凳子配合沙发锻炼的。
男朋友不持久硬度不够怎么调理,可以让他吃勃力健吗?
所谓硬度应该指的是阴茎勃起后的硬度，而持久度指得应该是性交的时长。通过生活调整、加强性刺激和药物调整等措施通常可以提高硬度和持久力。
勃力健胶囊 主要解决男性的一些问题，上面提高的情况都可以解决，还有一定的保健强身，提精力 抗疲劳 调节免疫力的作用。对工作和学习都有帮助，所以你哥哥完全是可以吃的，更有好处。
不持久和硬度不够是男性性功能障碍的常见症状，以下是一些可能有助于调理的方法： 健康生活方式：保持健康的生活方式对改善性功能非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。
男性的硬度和持久度能练出来吗?怎么练
1、锻炼完铁板桥以后怎么样提升硬度和持久，也可以采用压腰等等放松放松。
2、改善性功能硬度和时间怎么样提升硬度和持久的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐怎么样提升硬度和持久，提肛训练等怎么样提升硬度和持久，通过此类锻炼可以提高男性怎么样提升硬度和持久的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。
3、锻炼持久的方法步骤：在卧室里 1 慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。
4、想要锻炼身体也可以骑自行车，骑自行车能够锻炼腿关节以及大腿的肌肉，也可以促进血液循环，在骑车过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺的压力过大，骑自行车也可以提高性能力，可以让男性在性生活的时候战斗力更持久。
5、加强自身的身体，锻炼平时多注意局部的卫生不要手淫，不要注音过渡多吃一些黑色的食物比如黑木耳，黑豆黑芝麻。枸杞这样壮阳的食物。如果想方便快捷一些的话，可以在房事前喷上，泊AI喷剂。